1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質， 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經， 穩定心神， 並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時， 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒， 穩定心神， 讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
2、紅棗
紅棗的功效我們都知道， 它含有豐富的鐵元素， 維生素和氨基酸， 是製造血紅蛋白的必需微量元素， 並且紅棗很容易被人體消化吸收， 經期來臨時多食用紅棗， 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象， 起到緩解痛經的作用。
3、桃仁
桃仁味苦性甘， 具有破血型與， 潤燥滑腸功效。
4、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃， 活血化瘀， 祛風散寒， 益氣養血的功效， 女性月經來時喝一杯紅糖水， 能讓身體變得溫暖， 氣血活絡， 血液迴圈加快， 增加能力， 改變氣色， 除了緩解痛經之外， 還能讓月經排的更加順暢。
5、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒， 對於痛經的預防和治療能起到一定作用。 這是因為， 酒能擴張血管通經活絡， 而葡萄酒味甘性溫， 女性適量的飲用可有效散寒祛濕，
6、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮， 以及碳水化合物和果膠， 維生素A， C， E， 抗氧化劑等。 生物類黃酮能有效調節血脂， 降低血液粘稠度， 擴張血管， 女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮， 待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用， 能起到活血化瘀的極佳效果， 同時也能緩解痛經現象。
