秋冬時節， 你是否時常出現手腳冰冷的症狀。 寒風蕭瑟， 沒有父母溫暖的呵護， 也沒有愛人24小時溫暖的懷抱， 你是否感到孤單寂寞冷？禦寒， 不是多穿一兩件衣服就可以的。 你需要由內而外的調理， 徹底祛除寒氣。 要想溫暖過冬， 你需要暖胃。
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。
2、鍛煉
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度，
3、按摩
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。
4、食療
食療就是通過食物來幫助我們達到暖胃的效果， 暖胃的食物有：
肉類：肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。 根莖類蔬菜藕、胡蘿蔔、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽， 不妨與其他食品摻雜食用。
含鐵高的食物， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭菜、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
第一款：生薑紅茶
做法：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。 把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡， 等稍溫後放入蜂蜜。
適宜人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。
第二款：紅棗玫瑰荷葉茶
做法：準備紅棗十個、玫瑰花4朵、幹山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以， 白菊花6朵。 把以上東西放在一起煮熟， 大約十幾分鐘。 最後放進去幾片檸檬，
適宜人群：寒性體質的人。
