現在世界各地都有長壽的人， 而想要長壽， 以下的25個秘訣雖然並不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論， 用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。 下面一起來完成這份清單， 看看是否可以養成某個新習慣， 讓你更加年輕和快樂。
1、別賴床：
百歲老人都是無可爭議的早起者！
2、如果你感到鬱鬱寡歡：
去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。 精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。 可有效地使你放鬆。
3、適量飲酒：
少量酒精可增進健康。 但大量酒精則會損害健康。
4、別過多地懷舊：
如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，
5、放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩：
如果你決定退休。 那麼。 在此之前考慮一下以後的日子。 什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？
6、盡可能地獨立：
別讓其他人支使你做這做那。 做你自己的主人。 你越是能掌握自己的命運。 你的身體就越健康。 顯而易見。 老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
7、不要吃藥：
經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。
8、別對你的健康問題過度擔心：
如果你老是認為自己得了病。 那麼你可能會真的得病。 在健康長壽的人群中。 很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
9、避免頻繁節食：
體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
10、別吸煙：
與吸煙的人保持一定距離， 被動吸煙對健康的影響是很大的。
11、發展一種真正適合你自己的嗜好， 並以極大的熱情投人進去：
比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。 一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
12、避免食用高糖食物。
13、吃大量的蔬菜和水果， 少吃那些袋裝的方便食品：
如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。 你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。
14、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法， 別把你的念頭封閉在腦海裡：
如果你認為哭一場對自己有好處， 那就哭吧；要是你感到憤怒， 那就放聲嚷嚷， 宣洩你的情感吧。
15、每週至少鍛煉3次， 最好是每天鍛煉：
較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。 適量運動會給你帶來快樂。 而且它強度適中， 不至於給你帶來損傷。 總之， 努力做一些花費體力的運動。 你不需要在健身房裡拼命鍛煉以獲得優美的體形， 你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。
16、適量飲水：
腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
17、讓生活充滿歡樂， 神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大：
而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險， 因而他們得以長壽。 幽默感很重要， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書， 看那些真正富有娛樂性的電影， 並收集你最喜歡的書和電影， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法， 爭取每天都找到一點笑料。
18、當你感覺憤怒或沮喪的時候， 可嘗試一些消耗體力的活動：
出去散步、拍打毛毯。 如果你身體不適或體力不濟， 那就試試走到無人的地方， 練練嗓子。 排遣你的怒火， 有助於保護身體免受不良刺激的影響。
19、花一點時間把自己打扮得更靚：
儘管天氣可能不好， 你也想不出有什麼地方可去， 你仍得注意自己的形象。 穿色調明亮、令人愉快的服裝。 良好的形象將提升你的自我感覺， 避免穿暗色調的衣服。
20、自我按摩， 放鬆情緒：
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬， 結果造成頭痛或其他部位的疼痛。 試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。 如果用手指輕輕地按摩整個臉部， 將會給你帶來清新之感。
21、常泡熱水澡：
如果你感到身體疲勞， 或僅僅感到厭煩， 試試泡一個熱水澡吧， 記住帶上你喜歡的書或雜誌。
22、深呼吸：
簡單的鍛煉方法， 有助於放鬆你的身體。 深深吸人一口氣；然後儘量收腹， 使腹部肌肉盡可能緊張；從1數到5；放鬆肌肉；最後將肺內的氣體呼出， 重複使用上述方法直至你完全放鬆。
23、永遠不要忽視精神的力量：
精神的作用可以使人得病，也可使人康復。
24、學會傾聽身體發出的信號：
其實你並不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。你“傾聽”的方法是儘量注意身體的微妙變化，要做到早期發現症狀，根據情況採取相應的方案。
25、別將你的健康，身體甚至生命全盤託付給醫生：
當你真正需要專業人員説明的時候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以諮詢專家們一些技術問題，但對你健康的決定權始終應掌握在你自己手裡。儘量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什麼，風險又是什麼。記住，人體有自愈機制（即“身體潛能”），十有八九能依靠自身的力量從疾病中康復。即便你需要外來的力量對付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。
重複使用上述方法直至你完全放鬆。23、永遠不要忽視精神的力量：
精神的作用可以使人得病，也可使人康復。
24、學會傾聽身體發出的信號：
其實你並不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。你“傾聽”的方法是儘量注意身體的微妙變化，要做到早期發現症狀，根據情況採取相應的方案。
25、別將你的健康，身體甚至生命全盤託付給醫生：
當你真正需要專業人員説明的時候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以諮詢專家們一些技術問題，但對你健康的決定權始終應掌握在你自己手裡。儘量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什麼，風險又是什麼。記住，人體有自愈機制（即“身體潛能”），十有八九能依靠自身的力量從疾病中康復。即便你需要外來的力量對付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。
