想要健康長壽, 並不需要服用仙丹或者是吃多名貴的藥品, 你只要能堅持做到以下6件簡單的事, 多活20年, 完全小CASE。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質, 而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。 此外, 它還包含大量葉黃素, 這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。 每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症, 這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源, 這種營養物質能夠減少腦內發炎。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現,
攝入鉻
研究顯示, 這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性, 有助於維持正常的血糖水準, 幫助人體對抗2-型糖尿病。 每天服用200微克煙酸鉻, 就能達到上述效果。
檢查脈搏
早晨起床前, 把食指和中指放在位於拇指下方的腕部, 計算30秒內脈搏的次數。 然後將這個數字乘以二, 就是1分鐘內的脈搏次數。 一項研究發現, 與每分鐘60次的正常脈搏相比, 每分鐘脈搏是90次或更高的女性, 死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。
進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。 作為快速緩解方法, 你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側, 然後用食指和中指在眉毛上來回按摩, 最後按摩太陽穴。 按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少, 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔, 隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染, 並趁機進入血流, 它們進入血管後, 會引起動脈發炎, 導致血管壁上出現斑塊沉積物。 最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起, 例如呼吸道感染和神經退行性變。