炎熱的夏天為了避免受到強烈紫外線的照射， 防曬美白措施還是需要認真對待的， 此時不僅需要塗抹防曬霜， 帶著太陽鏡和防曬衣， 還需要通過飲食來達到防曬的效果， 其實能夠具有這種功效的食物有很多， 番茄還是比較常見的， 那麼番茄怎麼吃最防曬?
據營養專家介紹， 夏季應該多吃番茄， 可有助防曬。 抵擋陽光的侵襲， 不僅可用防曬霜， 食物其實也可以幫大忙。 很多食物就是天然的“防曬霜”。 其中， 番茄是最好的防曬食品。 番茄含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素， 有很強的抗氧化能力，
同時， 番茄含有豐富的維生素C， 也非常有助於防曬。 因此， 如果不想被曬黑， 不妨多吃番茄。 與此作用相似的還有獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。 另外， 胡蘿蔔和土豆中的β胡蘿蔔素等成分也能有效阻擋紫外線。
番茄還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類等物質， 能生津止渴、健胃消食， 夏季食用很適合。 此外， 番茄還有防癌抗癌、美容護膚、延緩衰老等功效， 女士們可多吃點。 番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性成分， 特別喜歡油脂。 而番茄酸度大， 利於維護維生素C穩定， 加熱烹調後損失也不大。 所以番茄最好烹炒後食用。
番茄也可生吃。 儘管番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率較低，
關於番茄怎麼吃最防曬希望上文中的介紹能夠對大家有所幫助， 平時很多的飲食習慣都是需要培養的， 只有合理膳食， 做到營養飲食， 多吃一些富含維生素的食物， 不僅能夠提高身體健康狀況， 還能讓自己的肌膚和精神狀態更好。
