去健身房健身很方便, 但是健身房其實有潛在的健康隱患, 泳池中可能不衛生, 在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛煉器械 時, 你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。 鍛煉時搞不好會傷到自己, 甚至引發心臟疾病。 那麼我們應該怎麼保護自己呢?
皮膚感染
葡萄球菌感染, 包括耐甲氧西林金黃色葡萄球菌引發的感染, 可以通過公用健身器材、墊子和毛巾而傳染。 感染容易發生在擦傷、劃傷以及特定身體部位附近, 比如腋下、臀部、腹股溝和脖子。 起初看起來像丘疹, 但是會擴大, 感到疼痛並化膿,
預防措施: 多數健身房會提供酒精噴霧器或者紙巾, 讓人們在使用器械前後清潔健身設備。 做仰臥起坐、伸展運動或瑜伽的墊子上最好鋪上乾淨的毛巾, 也別跟別人合用毛巾。 此外還要常用肥皂和水洗手, 或者用酒精消毒劑。 鍛煉完之後要洗個澡。 如果身上有劃傷或擦傷的話, 要用膠布繃帶包紮, 注意別用熱水浴缸或渦流式沐浴。
不衛生的游泳池
很多游泳池都維護得不好, 這讓細菌和病毒有了可乘之機, 造成腸胃病暴發。 美國疾病預防控制中心5月份的報告指出, 調查表明, 有10%的泳池需要馬上關閉。
預防措施: 為了保證他人的健康, 游泳之前我們要先用肥皂洗澡, 上廁所或給嬰兒換尿布之後應該洗手。 泳池有強烈化學氣味或水質不清澈的話最好別用。 正常情況下, 泳池的水會稍微有一些氣味, 並能夠輕鬆看到池底。 不妨詢問雇員泳池的氯含量和PH值, 這些個指標應該每天檢查2次。 或者你可以用自助試紙, 這個家裝用品店可以買到, 氯含量應該在1~3ppm, 熱浴盆應該是4~6ppm, 而PH值應該在7.2~7.8。
緊張的肌肉
在器械室鍛煉時發生的、需要看醫生的傷害從1990年開始增長了50%, 其中45歲以上人群身上增幅最大。
預防措施: 跑步、做操、力量鍛煉時應該先熱身幾分鐘。
心臟問題
循序漸進地鍛煉對心臟有好處, 但是如果狀態不好, 特別是生病時, 大強度鍛煉可能會短期增加心臟病風險。
預防措施:如果有心臟病等問題時, 應該在鍛煉前諮詢醫生。 年紀大且經常坐著的人也要注意。 感冒、流感或疲勞時, 應該縮減鍛煉量或者休息。 要確認你鍛煉的健身俱樂部有至少一台自動點擊除顫器,
眼睛受傷
在娛樂活動中, 會有超過4萬隻眼睛受傷。 壁球和網球運動是首要致傷原因, 傷者年齡從25歲到65歲都有, 而如果佩戴恰當的眼部防護裝置的話, 幾乎所有傷害都是可以預防的。