健康包五一出遊保健康

五一小長假快要到了， 許多人儲備了很久的旅遊計畫都在此刻爆發———即使人滿為患， 旅遊景區對於人們的吸引力仍然沒有減弱。 各大旅行社的旅遊團隊打擠， 旅遊論壇上的前幾頁也擠滿了尋友出遊的人們。

無論是去成熟的景區， 還是徒步、登山、去海邊， 或者去高原， 健康是第一位的。 旅途中的吃、住、行， 樣樣都得注意；如果舉家出遊， 又有老又有小， 更可自備五一“保健包”， 確保一家人耍得好、耍得健康。

穿對鞋子防扭傷

如果你的出遊計畫是登山， 那麼建議你在出發前， 把旅遊鞋換成硬底皮面的高腰登山鞋，

並且要多準備幾雙棉質襪子。 因為， 爬山的路面多是碎石坡路， 舒適柔軟的旅遊鞋顯然幫不上忙， 還容易把腳部扭傷。 而硬底皮面的高腰登山鞋， 其底部的輪胎形花紋不僅可防滑， 在有碎石或不平坦的路面上還能防止崴腳和對腳底的傷害。 另外， 最關鍵的是高腰登山鞋對腳踝有很好的固定作用， 如果走的路途比較遠， 可以穿兩雙襪子， 而且襪子最好厚點。 另外， 螞蟥和蛇類對生蒜的氣味不敢靠近， 如果把大蒜汁抹在鞋襪和褲腳上， 能起到驅趕作用。

在旅途中， 長時間坐車、船或站立、行走， 腿腳容易腫脹。 每天遊玩結束回到住處後， 可用熱水燙腳， 同時按摩下肢和腳部， 減輕腫脹。 晚上睡覺時， 可在小腿下面墊個枕頭或棉墊子，

讓雙腿抬高， 同樣可緩解腫脹。 另外， 出行前要穿至少已穿過半年以上的旅遊鞋， 千萬不要穿新鞋去旅行。

適當補充水分

旅途中， 補充水分也很重要。 不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水， 應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。 每天若能加喝一杯牛奶或咖啡， 則更為理想。 登山時最好帶幾瓶果汁等含糖飲料， 以儘快補充身體能量。 如果碰上大熱天， 出很多汗的話， 最好喝含鉀、鈉等元素的運動型飲料。