人一上歲數， 身體機能機會下降， 所以就比較容易患上骨質疏鬆， 骨質疏鬆是導致骨折的較好為重要的原因之一， 所以為了減少骨折發生， 預防骨質疏鬆就刻不容緩， 那麼， 老年人發生骨質疏鬆的原因有哪些？老人如何預防骨質疏鬆呢？
老年人骨質疏鬆的5大原因
1、營養因素
鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。 其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動
運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。 運動時， 神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，
3、遺傳因素
骨量的丟失也與遺傳因素有關， 因此， 遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。 例如， 身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症；即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人， 其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。
4、內分泌
在內分泌中， 含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等， 而以前4種激素尤為重要， 特別是性激素是起決定性作用的，
5、失用因素
因骨折或骨病而需長期固定的患者， 因患病需長期臥床者， 肌肉癱瘓者， 可引起骨質疏鬆症。 一般認為， 機體長期處於靜止狀態時， 肌肉活動減少， 骨缺少肌肉刺激， 結果骨母細胞減少， 正常骨的代謝過程遭到破壞， 破骨細胞相對活躍， 造成骨骼中的鈣溶出， 尿中的鈣排出增加， 較好終導致骨質疏鬆症。
近幾年來， 已經有越老越多的中老年， 由於身體的抵抗力下降被骨質疏鬆所打擾。 它的高發病率已經使我們對於骨質疏鬆越來越重視。 為了更快的治療好骨質疏鬆， 我們更是要做好其護理工作。
老人如何預防骨質疏鬆？
1、平衡飲食
預防骨質疏鬆。 拒絕不良生活習慣。 多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬， 如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等， 少吃高磷食物。 另外， 要避免不良生活習慣， 長期抽煙， 大量喝酒， 常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動， 促進骨密度增強， 還可以因為太陽光的照射， 增加人體維生素D的合成。 每日曬太陽20分鐘左右， 對骨質疏鬆症有很好的預防作用。 所以， 戶外， 特別是陽光下的戶外運動， 是預防骨質疏鬆的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱， 但只要保護得好， 就像一個玻璃杯那樣， 不墜地碰撞也不會碎，
4、不要長時間的坐臥
老人長時間的坐臥， 會導致關節僵硬， 也會加重骨質疏鬆症狀， 應當進行適度的鍛煉， 坐一段時間後要站一站， 站久了就要坐一坐， 也可以幫家裡做一做家務勞動， 如果長期臥病在床， 也要注意動一動身體， 特別是四肢， 實在行動不方便的話， 讓子女幫忙運動、按摩也很好。
