每時每刻, 人體內的骨骼如其他臟器一樣都在進行新陳代謝。 成骨細胞和破骨細胞在不停地交量, 只有平衡, 才能保持骨骼強壯。 11年, 人全身的骨頭會全部代謝一次。 體內破骨細胞多於成骨細胞, 流失的比補充的多, 就容易變成骨質疏鬆。 在醫學上, 骨質疏鬆分為原發性、激發性、老年性骨質疏鬆等。
大街上, 有些老人駝背, 這就是骨質疏鬆的一種表現。 身高縮短是骨質疏鬆的重要信號, 一般來說, 一個人身高比年輕時身高低了2~3釐米, 這就可以斷定是患上了骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症早期沒有明顯的症狀,
骨質疏鬆的危害:主要是骨折, 尤其是髖部骨折, 臥床以後, 血流緩慢, 發生腦血管意外的人增加, 25%的人很可能造成截癱。
“林妹妹”體質, 發生骨質疏鬆概率高
女性比男性骨質疏鬆多, 體質瘦弱型的, 比如是林妹妹那樣體弱的人, 發生骨質疏鬆概率也比較高。
此外, 還與生活習慣有關, 運動量過少, 喜歡吸煙, 飲酒, 喝咖啡、濃茶, 碳酸飲料等, 都會造成鈣質過早流失導致骨質疏鬆。
一位骨質疏鬆很嚴重的退休女職工, 她說自己每天都定時在家裡曬太陽, 曬一個小時。 但她是躲在窗後面曬的, 玻璃阻擋了大部分的紫外線, 曬了沒起作用, 因為沒有促成維生素D的合成,
吃小魚小蝦、牛奶最補鈣
預防骨質疏鬆要補鈣。 在補充鈣製劑之前, 一定要在食物上多補充鈣, 比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質。
食物中需要補足鈣400毫克~500毫克, 推薦多吃小魚小蝦、喝牛奶、優酪乳。 骨頭湯裡鈣質很少。
此外, 需要的鈣質可以服用鈣片維生素D。 中青年一般對這兩種東西的補充不用太講究, 因為他們的吸收功能好, 但老年人最好吃利於吸收的品種, 而且一定要去醫院請專科醫生指導, 不要自己隨意買來吃, 吃鈣片引起老年人便秘的情況十分普遍。
而維生素D也不是吃下去都能吸收的,
女性是骨質疏鬆的高發人群, 可以選擇雌激素治療, 我們目前也研究出一種益骨口服液, 補腎、健脾、活血為主, 既能預防, 也能治療。