很多人都羡慕白領的工作， 人們只看到他們工資不低， 辦公環境好， 其實他們要面對繁重的工作和巨大的壓力， 每一天上完班都覺得自己好像要垮掉了。 今天小編要分享給各位白領人士的是一天中不同時段快速恢復體力的妙招， 快實踐吧。
7點整：鬧鈴一響就起床。 美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示， 失眠者最大的錯誤就是早上賴床， 以保證8小時睡眠。 其實， 早上睡懶覺容易推遲生物鐘， 使晚上更難入睡， 造成惡性循環。 建議即使晚上睡得很晚， 早上也要按時起床， 然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香。 美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授愛麗森·西伯恩博士表示， 咖啡因有助於提神醒腦。 韓國研究發現， 不愛喝咖啡的人， 聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水， 吃早餐。 早晨醒來後喝一杯水， 可提高警覺度， 消除疲勞感。 醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量， 讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡。 需要提醒的是， 愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因， 切勿超過500毫克， 否則容易導致緊張和易怒。 從下午開始， 就最好不要再喝咖啡了， 否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時。 美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，
15點：散步10分鐘。 格蘭德納博士表示， 很多人感覺此時是一天中體能的低谷。 美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現， 此時散步10分鐘可提高身體能量， 至少能保持兩小時渾身有勁， 其效果比吃一塊糖更好。
16點：做做深呼吸。 感覺疲勞時， 深呼吸有助於緩解壓力， 還能促進肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液攜氧量， 加快血液迴圈。
17點半：下班儘量別開車。 美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示， 對疲勞、睡眠不足的人而言， 這個時間開車危險最大。 由於缺少睡眠， 開車走的又是熟路， 大腦很容易處於“關閉”模式，
