試過各種減肥方法, 節食、抽脂加運動, 方法用盡但減肥效果並不理想, 這是什麼原因呢?這些都是基本的減肥方式, 如果效果不好不妨換個角度找問題。 是你否喜歡邊看電視邊吃東西?你的餐具是否顏色靚麗?或者你是否喜歡開著燈入睡?這些問題看似與減肥無關, 但的的確確這些都是導致肥胖的原因, 而肥胖原因可不單單只是吃得太多, 運動太少。
一、燈光下睡眠, 躺著中招
古怪程度:☆☆☆☆
致肥指數:☆☆☆
美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗, 研究人員將老鼠分為兩組, 每天在正常日光下生活16個小時。
這組對比實驗中, 剛開始實驗時, 兩組受試老鼠的進食量和活動量一致。 實驗開展兩個月後, 研究人員觀察發現, 在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克, 在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。 結果推斷人類在夜晚持續暴露於燈光下, 會影響體內有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。 夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少, 從而造成生物鐘紊亂, 體重增加。 所以想減肥, 就要keep住良好飲食習慣和生理時鐘!
二、家居致肥陷阱
古怪程度:☆☆☆
致肥指數:☆☆☆☆☆
燈光、餐具影響食欲
在昏暗的燈光下, 容易讓人放鬆, 因此不知不覺下會吃得比正常多, 所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。
屋子太亂會發胖
據英國《每日郵報》曾報導, 美國心理學家PeterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》, 指出屋子淩亂也會導致肥胖。 住處可以反映主人的心態及身材, 例如廚房淩亂會導致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。 減肥前應該讓屋子變得井井有條, 讓自己告別不良的生活習慣。
邊看電視邊長肉
美國疾病控制中心的醫生指出:“想避免吃太多, 最好方法就是把電視關掉, 不要邊吃邊看, 特別是有孩子的家庭。 ”而看電視的時候, 總會令人產生不必要的食欲, 不知不覺就會吃下不少junkfood。
三、性格決定體重
古怪程度:☆☆☆☆☆
致肥指數:☆☆
美國心理協會一份長達50年的研究指出, 天生神經過敏或欠缺責任心的人, 其體重於常常處於大起大落的狀態。 研究更指出, 較衝動的人比起性格冷靜的人, 平均體重超過22磅。 性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣, 這是他們肥胖的最大原因。 想減肥, 心理健康都相當重要, 除了要有良好的生活習慣外, 都要懂得調節健康的心理狀態。
四、溫度令人肥胖
古怪程度:☆☆☆
致肥指數:☆☆☆
長期處於室溫約20℃的環境中, 人體的新陳代謝會變慢, 能量消耗會跟著減少, 有致肥的機會。 即使是吃很少的東西, 食物依然變成脂肪堆積起來, 因此人就會慢慢變胖, 這就是府氣吹出來的肥肉, 難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。