有肥胖困擾的朋友們， 如果你在嘗試了多種減肥方法之後， 依然沒能將脂肪甩走， 那麼就請考慮下是不是最近壓力比較大， 要知道壓力太大也是導致肥胖的原因， 並且壓力越大越容易肥胖。 所以， 在開始減肥前， 請先減壓吧。 壓力大怎麼辦？小編準備了抵抗壓力型肥胖的減壓方法， 希望朋友們能夠在生活中多些快樂， 少些壓力。
壓力大導致肥胖的原因
1、壓力下對甜食情有獨鍾， 而甜食高脂高糖， 最容易形成脂肪。
2、工作壓力大， 生活規律雜亂， 吃飯時間非早即晚， 暴飲暴食， 容易發胖。
3、壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉，
4、壓力下容易失眠， 長期如此， 內分泌紊亂， 也可以導致肥胖。
5、人們在壓力下會尋求一種宣洩壓力的方式， 很多人不幸採取了吃東西這樣的方式， 甚至依賴食物過重而患上‘貪吃症’。 特別是女性對本身的關注更強烈， 她們一旦通過吃食物來緩解壓力， 就會陷入惡性循環， 身體變胖後痛苦自責， 痛苦又加重了壓力， 從而再次尋求食物的慰藉。 這樣反而促進了肥胖。
壓力型肥胖有三個階段
警告期：交感神經變得活躍， 分泌具有增進食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。 但是， 因壓力的產生， 令胃酸的分泌受阻， 通常我們會覺得沒有胃口吃東西，
抵抗期：對壓力的抵抗力自動上升， 讓身體進入儲蓄營養的時期。 副交感神經處於主導位置， 促進了胃酸的分泌， 從而讓我們食欲大增。 此外， 受到兒茶酚胺過度分泌的影響， 一不小心就會越吃越多。
崩壞期：過度施壓， 身體處於難於適應壓力的狀態。 壓力令體內平衡受到破壞， 陷入猶豫狀態， 身心俱疲。 嚴重的話， 可能會引起性命相關的疾病！
壓力大怎麼辦
1、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以後， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，
2、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。
3、儘量保持樂觀
“無壓”人士深信， 事情總能朝著所期望的方向發展。 所以， 總是以最樂觀的心情想像最好的結果。 需要做的所有事都已經在進展當中， 即使遇到麻煩， 也一定會以最快的速度重新調整狀態。
4、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂方式各種各樣， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
5、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。 當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候， 向朋友吐露訴說， 僅僅是傾訴本身， 也能使人獲得釋放， 或許還會得到好的建議。
6、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水準減半：挺直後背， 兩肩放鬆， 由鼻將空氣深深地吸入肺部， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞， 然後全力將空氣呼出， 想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
