交替運動是根據相對醫學而產生一種新的健身觀念和方法， 它可以使人體各系統生理機能交替進行鍛煉， 是提高自我保護能力的一種新措施。 交替運動主要包括以下幾方面。
體腦交替
人們在進行體力勞動， 如跑步、游泳、爬山及適當勞動時， 同時還要進行腦力鍛煉， 如棋類活動、智力遊戲、背誦詩詞和外文單詞等。 只有常練手腳勤動腦， 腦力才能經久不衰。
動靜交替
一方面不斷進行體力的腦力的活動鍛煉， 另一方面應每天抽出一定時間使體腦都靜下來， 全身肌肉放鬆， 拋除頭腦中一切雜念，
左右交替
右側肢體和左側肢體做交替運動。 如果你是用右手幹活， 建議你常用左手活動。 這樣不僅可以健身， 而且你還常常會收到意想不到的效果。
上下交替
人們由於直立而形成的手足分工， 無疑是一種進步， 但也帶來了消極作用， 如果能試試倒立， 或做些雙足的精巧動作， 像用雙腳夾取東西等， 便可增強你的機敏性， 減少腦血管疾病的發生。
