富有營養的食物有哪些

懷孕後的媽媽都知道， 這時候自己身體需要大量的營養不僅供給自身的需要， 還要供給腹中胎兒的需要。 要補充充足的營養才能滿足寶寶的發育需要。 那麼， 什麼是富有營養的食物呢， 孕婦吃什麼比較有營養？就讓小編來為各位媽媽們講講吧。

孕婦吃什麼比較有營養之營養元素：

對於蛋白質缺乏的孕婦， 應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。 而若是孕婦體內維生素含量不足， 則要選擇多吃些水果和蔬菜， 動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。

至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充，

就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。 飲食均衡是很重要的， 單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養的狀況， 也不可能解決孕婦營養不良的問題。 在食物搭配上一定要均衡， 並且長期堅持食用。

孕婦吃什麼比較有營養之粥類：

孕婦吃什麼比較有營養？首先是用香菇熬粥。 簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮， 相信這個一定難不倒媽媽們。 如果媽媽喜歡吃， 一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。 不過小編在此要提醒媽媽們的是， 吃過了香菇粥， 千萬不要再進食杏仁了， 否則後果不堪設想。

孕婦吃什麼比較有營養之湯類：

孕婦吃什麼比較有營養？其次是湯類， 可以選擇白蘿蔔燉煮豬大排，

當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。 同樣的， 吃過這款湯， 就一定不要再進食參類食物了。

孕婦吃什麼比較有營養之水果：

孕婦吃什麼比較有營養？最後是水果大雜燴。 香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外， 還能和牛奶放在一起， 製成奶昔， 相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。

以上小編推薦的食譜簡單又實用， 相信媽媽們一定很容易就上手了， 那就多為自己做， 相信能在一定程度上解決孕婦吃什麼比較有營養的困擾的。

孕婦吃什麼比較有營養之藥物選擇：

其實， 絕大多的孕婦吃什麼比較有營養的問題經過食補之後， 媽媽們的身體狀況都會有很大的改善， 但對於一些營養不良到一定的程度，

甚至威脅到健康的媽媽們來說， 食補的方法也許會見效不明顯或見效太慢， 此時媽媽們也可以在醫生的指導下進行藥物選擇， 來解決較為嚴重的營養不良的問題。

在中藥方面， 見效較快又安全的方法就是吃黃鱔， 用雞內金同時蒸煮， 效果會更好。 用紅薯葉搭配雞內金也是有一定療效的。 其次還有山楂煮紅糖， 這個方法的食材獲取較容易， 媽媽們都可以嘗試一下。

至於西藥方面， 對於孕婦吃什麼比較有營養的問題， 除了食補維生素或是服用維生素補充劑之外， 還可以選擇少量地進行靜脈輸血。 媽媽們不要在家進行， 而應當到醫院， 遵行醫囑， 在醫生的指導下看是否有需要進行。

以上就是小編給媽媽選擇食補的一些建議。

其實， 孕期對於胎兒的發育真的是最關鍵的時候， 媽媽們需要補充營養均衡， 不可偏食挑食， 可以針對自己的個人體質和缺乏的物質進行精挑細選的針對性的補充。 重要的一點， 孕期保持愉悅的心情對於胎兒發育也是必要的。