懷孕12周， 孕媽媽你在飲食方面要注意什麼問題呢？
懷孕12周飲食注意事項
1、孕期劇烈嘔吐
早孕期時孕吐較激烈， 許多孕媽媽害怕嘔吐而少吃甚至不吃東西， 這對寶寶的健康非常不利。
應對措施：採用少食多餐的原則， 減輕嘔吐的同時， 還可保證各種營養的攝入。
2、孕期營養需要補充
孕期准媽媽對各種營養的需求量會增大， 同時還需要合理、充分、均衡。
應對措施：准媽媽在孕期要保證蛋白質的攝入， 同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入， 要適量。
3、孕期飲食合理選擇
懷孕了， 並非吃得越多越好，
應對措施：飲食宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。
除了飲食之外， 懷孕12周， 你還要注意以下三件事情哦：
1、適度運動
懷孕後， 一些喜歡運動的孕媽媽想動卻不敢輕易動， 尤其是前11周胎寶寶還不太穩定的時候， 現在你可以放心地參加一些輕度的活動了。 那麼何種程度的運動對胎寶寶沒有影響呢？這裡推薦幾項相對平緩的運動， 如散步、游泳、柔軟操、下蹲運動等， 你可以根據自己的身體狀況活動， 基本原則是不要感覺到疲勞。
2、胎教
本周胎教仍以營養胎教和撫摸胎教為主， 在適度增加運動胎教的同時， 也可以輔以音樂， 雖然胎兒現在聽覺還沒有形成， 但孕媽媽欣賞輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂，
3、孕媽媽可以適當做些家務
孕第12周， 流產的危險性小了， 但有些准爸爸還是生怕“有事”， 孕媽媽稍有行動便驚恐萬分， 更不要說讓愛妻做家務事了。 事實證明， 這個時期做一些家務及適當的體育鍛煉， 對孕媽媽心理和生理上都有較大的好處。
