苦瓜加優酪乳做法

想必大家一定都吃過苦瓜， 苦瓜是一種減肥效果非常好的食材， 還具有降血壓和治療三高的疾病有著非常好的功效， 那麼與此同時， 苦瓜苦苦的難以入口， 很多人對於苦瓜非常的不受歡迎， 其實呢， 苦瓜如何吃才能夠一樣如何吃才能夠減肥呢， 下面的文章小編來為大家介紹一下關於苦瓜加優酪乳的方法。

1、苦瓜減肥。 苦瓜的減肥效果是得到人們的公認的， 它的減肥原理主要是裡面的高能清脂素的作用， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，

但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

假如你沒有榨汁的條件， 可以直接吃， 但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後， 切成1。 5釐米寬的小塊， 然後不間斷的食用， 食用時請咀嚼細心， 直到感到苦瓜嚼爛之後咽下， 似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吃完， 你只相當於吃了三分之一的苦瓜， 自然， 減肥的好東東， 你也只能接收三分之一甚至更少。

2、優酪乳減肥法。 優酪乳是一種酸酸甜甜的食品， 並且具有較好的減肥效果。 和新鮮牛奶相比， 優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素， 而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊， 乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣， 更容易被消化吸收。

一般來說，

飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的ph值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， ph值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部ph值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， ph值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

由此可見， 有一些健康減肥偏方還是比較不錯的， 比如上文介紹的苦瓜減肥和優酪乳減肥法， 只要適當的食用都不會損害人們的身體健康， 反而會帶來一定的減肥效果， 在飲食中就可以使體重悄悄減下去， 何樂而不為呢。