現代人因為工作壓力大而總是睡不好， 這該怎麼辦呢？專家建議， 睡前不妨做些能夠讓自己放鬆身心的保健工作， 這樣必定能夠幫助提高睡眠品質。
提高睡眠品質的六件小事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流，
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，
