瘦身飲食
要有好的體質才能進行瘦身食譜， 三天后恢復平時飲食習慣， 最短要隔四天以後才能進行二次 瘦身飲食， 每餐都喝清茶或配上溫開水。
早餐：1片全麥吐司， 1匙花生醬， 半個葡萄柚。
午餐：1片全麥吐司， 1小聽鮪魚罐頭。
晚餐：2片肉片(70g)， 1杯四季豆， 1杯竹筍， 1個小蘋果。
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早餐：1片全麥吐司， 1個白煮蛋， 半條香蕉。
午餐：2片蘇打餅乾， 1杯優酪乳。
晚餐：2個熱狗， 1杯青花椰菜， 半杯竹筍， 半條香蕉。
早餐：1片蘇打餅乾， 1片低卡吐司， 1個小蘋果。
午餐：1片全麥吐司， 1個白煮蛋。
晚餐：1小聽鮪魚罐頭， 1杯花椰菜， 半杯黃瓜， 1杯竹筍， 半條香蕉。
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寶貝飲食(一般適宜3周歲以上寶寶)
早餐： 豆漿200毫升， 饅頭片(麵粉35g)， 雞蛋羹(雞蛋1個、蝦皮5g)。
中餐： 鹵面(掛麵35g、胡蘿蔔15g、豬肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎塊10g)。
晚餐： 小米棗粥(小米45g、棗泥10g)， 海帶炒肉(海帶20g、瘦豬肉45g)。
早餐： 牛奶250毫升， 煎蛋(雞蛋1個)， 麵包番茄醬(麵包35g、番茄醬10g)。
中餐： 蔬菜蝦餅(蝦仁20g， 肉餡100g， 西蘭花300g， 牛奶少許， 麵粉50g)， 黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。
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晚餐： 香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30g、麵粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。
早餐：牛奶250毫升， 芝麻燒餅(麵粉35g、芝麻5g)， 雞蛋1個。
中餐：米飯(大米25g、瘦豬肉5g、小米10g、胡蘿蔔5g)， 豬肝炒黃瓜(豬肝25g、黃瓜25g)， 胡蘿蔔蛋湯(胡蘿蔔10g、雞蛋少許)。
晚餐：小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g)， 紅燒鯉魚(鯉魚50g)。
