1冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
2黃瓜
黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
3絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。
5紫菜
纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
6韭菜
含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
7海帶
海帶裡面含有大量的纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)， 所以它有通便和利尿的神奇功能。
8綠豆芽
水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。
9辣椒
具有消耗體內脂肪的功能， 且富含維生素， 熱量含量也較低。
10蘋果
含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水份， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。
11檸檬
含較多的檸檬酸，
12茶
普遍認為， 茶具有消除油膩， 減脂和降脂的作用。
13醋
醋中富含的氨基酸， 可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14兔肉
脂肪含量極低， 且多為不飽和脂肪酸， 故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15赤小豆
是一種高蛋白， 低脂肪的食物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。
16大蒜
對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。
減肥食譜方法一
材料
番茄， 菜花， 蔥， 薑， 醬油， 糖， 十三香粉， 雞精， 鹽， 料酒。
做法
1鍋內放少量油， 下蔥薑煸炒。
2隨即下菜花小火翻炒， 加醬油， 料酒， 糖， 鹽， 十三香粉， 雞精， 少許醋繼續翻炒。
3蓋上鍋蓋小火燜煮， 不要加水最好吃。
4燜熟後打芡出鍋即可。
方法二
材料
椰絲55克+10克， 燕麥50克， 蛋白3個， 蜂蜜3大勺， 鹽1/8小勺， 白醋幾滴。
做法
1雞蛋分離出蛋白， 用筷子打散。
2加入椰絲。
3加入燕麥片， 要用即溶的， 就是早上一沖就可以喝的那種。
4與蜂蜜， 鹽和醋混合在一起。 因為椰絲和燕麥的吸水性較差， 所以混合好的麵團是濕濕軟軟的。 如果感覺太稀的話， 可以再加一些燕麥和椰絲調整。
5把麵團分割成10-15克小團， 揉成小球。
6搓好的小球在椰絲裡滾一下， 使小球表面沾上椰絲。
7烤箱預熱150度， 倒數第二層， 30分鐘。 最後5分鐘把烤盤移到中間層， 使椰絲球表面上色。
結語：以上就是為您介紹的減肥食物排行榜， 你們都瞭解了吧。 這對於想要在減肥的人來說， 真的是極好的。 看了上面說的吃什麼減肥以及最有效的減肥食譜，
