到底鈣片和優酪乳能一起吃嗎是很多人不瞭解的， 現在很多人的營養是不均勻的， 而且工作壓力是非常大的。 所以常常出現缺鈣的現象， 所以他們都是想去補鈣的， 可是對鈣片還是不瞭解的， 所以常常是把鈣片和優酪乳能一起吃。 那麼， 到底鈣片和優酪乳能一起吃嗎?下面請權威專家來介紹一下吧。
到底鈣片和優酪乳能一起吃嗎?專家指出：不建議一起吃， 牛奶對鈣的吸收有一定的影響 補鈣最好是在飯前一小時空腹服用. 補鈣劑應含有維生素D,牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物,每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克,其中的蛋白質和脂肪含量也都較高.
如果想要對身體進行補鈣， 那麼最好還是選擇優酪乳， 因為相比牛奶來說， 其中不僅包含了豐富的鈣質， 同時還含大量的乳酸， 這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。 如果想要達到最佳的效果， 那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝優酪乳的最佳時間段， 如果想要獲得最佳效果， 那麼晚上喝最好。
為什麼要選擇晚上喝優酪乳， 具體的原因有兩個， 如下：
1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候， 這個時候喝優酪乳能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。
2、在十二點之後的淩晨時間段之中，
雖然說晚上喝優酪乳效果最好， 但是也並不是晚上就能夠隨便喝優酪乳。 因為優酪乳之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌， 這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的， 所以為了達到保健牙齒的作用， 一定要在喝完優酪乳之後進行及時的 刷牙或者是漱口， 這樣才不容易出現蛀牙等等情況。
以上就是專家介紹的鈣片和優酪乳能一起吃嗎， 就是補鈣是需要科學的， 但是盲目去補鈣的話， 對自己的身體健康也是會造成一定的傷害的， 同時也希望人們不要讓自己的受到太大的壓力， 因為適當的放鬆一下自己的，
