隨著天氣一天天的轉涼， 我們已經徹底的告別了夏季， 當秋季來臨的時候， 是一整年來最需要滋補的時候， 而對於女性來說如果是想要好好的進補身體的話， 不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥， 紅豆能夠幫您補血補氣， 而黑米可以幫您滋陰補腎， 是非常不錯的食補食譜。 那麼紅豆黑米燕麥粥怎麼做呢？它具有又有什麼功效呢？
黑米燕麥粥的做法
原料：黑米、大米、燕麥米
步驟：
1、將黑米、燕麥米、大米淘洗乾淨。
2、幾種米同放入鍋內， 加清水適量， 大火燒開改用小火煮25分鐘左右。 待煮粥煮熟後，
黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配， 可以變化口味煮出不同營養的養生粥。
食材功效
燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。 它的營養價值很高， 其脂肪含量是大米的4倍， 其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。 營養學家發現， 燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。
黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、脾胃虛弱等症。 由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層， 故不宜精加工， 以食用糙米或標準三等米為宜。
對於紅豆黑米燕麥粥怎麼做以及它的功效本文已經做出詳細介紹，
