失眠多夢易醒怎麼辦？

失眠多夢易醒怎麼辦？近年來， 長期失眠多夢的現象， 已經成為很多人關注的問題， 應引起重視， 如何治療失眠多夢？睡眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關係， 有的人失眠時暫時性的， 也有的人是長期的， 一般長期失眠對身體的影響是非常大的， 不可忽視， 既然失眠多夢是這麼嚴重的問題， 如何找到對的方式呢?

食物與睡眠有一定的關係。 失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。 現推薦幾種僅供參考：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3.桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 ?

失眠患者除了飲食注意外， 平時應該培養起較好的生活習慣， 如晚飯後多散步， 平常多運動等等， 這些對於恢復均有很好的幫。