8習慣改變發胖體質

巧坐公交代替以車代步

在公車上， 你可以這樣做：首先， 即使搭上空車也請放棄座位， 用腳尖站立， 手儘量向上伸展， 握住上方的把手， 讓身體完全舒展開來， 這樣可以讓身體形成直線迴圈， 加速消化與吸收， 還有修煉身形的作用呢！另外， 請提前一站下車吧， 以散步的方式來改變自己的體質， 以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能， 讓血液迴圈更加旺盛， 有助於讓脂肪養成自我代謝的好習慣。

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小號餐具代替普通餐具

為自己準備一套小而精緻的餐具吧！這樣有助於控制自己的用餐量， 做到各種美食都品嘗到，

但又不會過於貪圖口腹之歡， 同時也為環保做些小事兒， 一舉兩得！選擇方法是， 小於你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可， 如果超出這個範圍， 攝入的食物量就會出現“短缺”， 低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。 少吃不是目的， 適度控制才是我們想要的。

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愛上肉食代替素食生活

想要有所改變， 請吃紅肉吧！它含有左旋肉堿， 能幫助身體內的脂肪有效燃燒， 均衡脂肪和肌肉的比例， 而這種物質絕不會在素食類食品中出現。 另外， 蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分， 也是生命活動的物質基礎， 同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。 而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸， 是一種優質蛋白， 這是植物蛋白食物遠不能及的。

食用適當的優質動物蛋白， 如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

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高聲說話代替細聲細語

一向標榜自己是淑女的你， 說話語氣從來都是溫柔的。 但其實， 這反而不利於不發胖體質的形成。 因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴， 在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。 請放棄淑女姿態， 在聚會、戶外和休息時放聲說話吧！這樣有助於氣運丹田， 並調動整個身體活躍起來， 更能加強心肺功能， 促進脂肪代謝， 為體內隨時注入新鮮能量， 這在一定程度上， 也造就了不胖體質。 不可錯過！

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鹼性體質代替酸性體質

大部分易胖體質的人， 體內的酸鹼度都會偏酸性， 變身堿美人， 才能為練就不發胖體質“提供平臺”。

鹼性含鈣的礦泉水是最佳的選擇， 富含鈣、鎂、鉀， 幫身體補充足量的礦物質， 並調節身體酸鹼度。 另外， 檸檬水也可以起到同樣的功效， 內含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等鹼性營養， 每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水， 就可以循序漸進地變身成不發胖體質。

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冥想代替臥床休息

一整天都膩在床上， 會使體內代謝功能的速度大幅度下降， 讓抵抗能力也大不如從前。 只需要變換一種“臥床”的方式， 閉目養神間， 通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量， 在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。 此時， 你的心跳開始加速， 血液迴圈也開始旺盛起來， 身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。 如果身體經常維持這樣的良性狀態，

不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你！

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心理暗示代替儀器測量

手機軟體、電子產品， 都可以測出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。 換一種釋放正向內心能量的心理暗示法吧！看著身邊閨密正在享受著甜品， 心中提示自己：只吃一塊， 否則脂肪、熱量就會無限上漲、上漲、再上漲， 並想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內心暗示會讓自己對於增肥美食的欲望大大降低， 並懂得適可而止。 不僅僅有助於練就不發胖體質， 對於身體營養的均衡攝入也非常有好處。

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低碳運動代替高能瘦身

要知道， 只有求助於自然的、有氧的低碳運動， 才能練成標本皆收的不發胖體質。 在這個季節中， 水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，

雙肩下沉， 一隻腳在前， 全身放鬆， 為即將開始的運動做足準備。 首先收縮腹部， 讓身體呈現“s”形， 保持穩定。 加速上身擺臂運動， 並向前向後擺動身軀；接下來雙手叉腰， 用腳尖在水中漫步100米。 剛開始運動時， 可以選擇中等強度， 每隔5分鐘就休息20秒， 有利於身體肌肉的舒緩。