今年的大暑是7月23日。 大暑時節太陽到達黃經120°， 是一年當中氣溫最熱的時候， 酷熱的天氣會讓人難以招架， 這個時候做好防暑降溫工作非常重要。 那麼， 大暑時節養生吃什麼食物好呢?多吃水果可以有效清熱消暑。 下面就推薦能清熱消暑的九種水果， 讓大家安然度過高溫時節， 一起來看看吧。
消暑食物之一：蘋果
蘋果被喻為水果之王， 一年四季都受追捧。 吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。 它富含的糖類和鉀鹽塞， 有清熱止渴之功效， 還能緩解精神疲勞。
一般人群均可食用，
消暑食物之二：椰子
椰肉味甘， 性平， 具有補益脾胃的功效， 椰汁具有滋補、清暑解渴的功效， 主治暑熱類渴， 津液不足之口渴。 體內熱盛的人不宜常吃。
消暑食物之三：檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。 但是， 檸檬酸味太重， 直接入口有些難以下嚥， 可以將其果汁擠出， 直接入菜、或製成檸檬飲料， 都是不錯的選擇。
消暑食物之四：櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅， 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，
消暑食物之五：柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因此被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容(美容食品)養顏的功效。 而柚皮因為富含精油(油食品)， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
消暑食物之六：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
消暑食物之七：西瓜
西瓜是夏季最主要的水果， 含有大量的水分， 被喻為“天然的飲料”， 而且營養豐富， 成為很多人消暑的首選水果。
患有水瀦留的人可以多吃， 利尿， 體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。 吃多了傷脾胃， 還要注意西瓜變質後不可以吃， 容易引起急性胃腸炎。
消暑食物之八：水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。 而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物， 可為人體提供多種熱量和水分， 給人一種清涼爽口的感覺。
胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。 桃子性溫， 多吃令人胃脹胸悶。
消暑食物之九：荔枝
荔枝是夏季嶺南地區的常見水果， 味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑， 無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。
荔枝能補充人體大量水分， 起到清涼消暑之作用。 荔枝具有生津和胃的功效， 津液不足的人可以多吃一些。 但是荔枝性熱， 陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃， 否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反應。
