怎樣睡覺才養生？

春夏秋冬各有規律。 春夏應“晚臥早起”， 秋冬應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

頭北腳南定位準確。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠過程中， 大腦同樣受到磁場干擾。 人睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾， 使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度。 身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 研究表明， “睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。

“子午”睡眠事半功倍。 無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人， 都應該找准自己的生物鐘， 提高睡眠的效率。 傳統中醫理論認為， 子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 此時人體需要適當休息。