人們都存在著一個疑問就是優酪乳越酸是不是營養越好？而且我們要是發現了優酪乳表面出現淡黃色的液體， 一般這都是正常的現象， 對於不同年齡段的人喝優酪乳的量也要有一定的控制， 相信這些對於愛喝優酪乳的人， 也是非常重要的， 優酪乳作為我們生活中最常見的健康食品， 以下就來說一下一天喝多少優酪乳比較好。
我們先來看營養學會推薦， 牛奶每日300克， 折算一下大概是一次性紙杯1杯， 加上1小盒優酪乳(約100克)。 建議成年人喝優酪乳別超400克， 除非是孕婦、乳母或發育期青少年。 原則上牛奶和優酪乳可等量替換，
那麼， 什麼時候喝優酪乳比較好？時間不限。 胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝優酪乳促進排便， 便秘者適合， 腹瀉者則不適合；其他人飯前飯後都可以喝。 但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶優酪乳， 因為這樣額外增加了能量的攝入。 若要晚飯後喝優酪乳， 就要相應減少晚餐， 否則會引發肥胖。 而且如果我們的腸胃接受不了冷飲， 可以將優酪乳用微波爐加熱。
不過， 在這裡我們需要注意的是， 加熱優酪乳的時候需要選擇中檔火力， 最後半分鐘左右就可以加熱到常溫就可以吧。 因為如果我們加熱時間過長或者火力過大，
