秋分養生

秋分養生

秋令容易感冒、支氣管炎、乾咳無痰或痰少而黏、鼻咽乾燥，並容易全身酸痛，急慢性鼻竇炎也極易在此時復發。

目錄簡介注意事項食譜推薦秋分養生簡介

節氣特點：秋分正當秋之一半，南北半球晝夜均分，陰平陽秘，宜重陰陽平衡，這時比較容易燥邪傷肺，對治的法則為“清肺潤燥”。

保養重點：秋令容易感冒、支氣管炎、乾咳無痰或痰少而黏、鼻咽乾燥，並容易全身酸痛，急慢性鼻竇炎也極易在此時復發。溫度冷熱變化太大時，也會容易引起過敏性咳嗽的症狀。

秋分養生注意事項

秋分時節，正是保養呼吸道的最佳時機，

嚴禁在此時飲用冰水或吃寒性的食物。宜著重平補，可多吃花生、芡實與蓮子。花生的功效與作用含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質以及維生素C之外的各種維生素。由於花生容易受潮發黴，產生致癌性強的黃麴黴素，應妥善保存於低溫、乾燥的地方。

雖然花生對養生保健有益，但有高脂血症、已切除膽囊或是腸胃炎的患者，不宜多吃花生這類含大量脂肪的食物。另外，患有口腔炎、口舌潰瘍、口唇皰疹或鼻出血等內熱上火者，並不宜吃味甘性燥的炒花生，否則會加重火氣而使病症久治不愈。

秋分養生食譜推薦

百合的功效與作用四仁粥

材料：白果仁、甜杏仁的功效與作用、胡桃仁、花生仁、百合各10克，

雞蛋的功效與作用1個和冰糖的功效與作用少許。

作法：將各項材料洗淨；將洗淨的材料放入鍋中，加入適量的水；煮熟時，打蛋花加入鍋中，再加冰糖即可。

功效：補肺益腎，止咳平喘，養顏美容。