1、愛吃辣。
懷爾博士表示， 辛辣食物容易導致消化不良， 影響睡眠品質， 讓人做噩夢。 因此， 睡前兩小時儘量不要吃東西， 尤其是辛辣食品。
2、氣味。
美國東維吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示， 睡夢對睡眠具有保護作用。 睡眠過程中受到氣味刺激時， 如果沒有醒來， 氣味刺激就會“融入”夢境。 睡眠中聞到花香會做美夢， 而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。
3、趴著睡。
美國《做夢》雜誌曾刊登一項研究發現， 趴著睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖住、無法移動)等相關的內容。
4、聲音。
巴雷特博士表示， 人們在睡眠過程中， 對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。 鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海， 而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景， 醒來後身體會極為放鬆。
5、抗抑鬱藥物。
巴雷特博士表示， 百優解等抗抑鬱藥會增加做噩夢的幾率。 此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段， 使人更容易做噩夢。 如果感覺難以承受， 可讓醫生更換其他藥物。
6、吃維生素B6。
巴雷特博士表示， 維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質，
因此， 如果你的睡眠總是被噩夢纏繞， 要儘快揪出做惡夢原因， 儘早解夢， 減少睡眠干擾， 保證重做睡眠。
