好久不見， 今天小編為大家帶來一款健康粥， 紅豆花生紅棗粥， 很多的朋友也都是喝過它， 效果也是會非常好， 平常的時候多喝一些還可以起到很好養生的作用， 它是一款很好的補腦、健腦保健粥， 老少皆宜， 對於即將高考的學子和老人來說， 簡直是福音， 接下來小編為大家詳細的介紹一下。
紅棗花生紅豆粥怎麼做？" alt="紅棗花生紅豆粥怎麼做？(1)">
花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用；其性平，
它有提高人體免疫力， 防治骨質疏鬆和貧血， 軟化血管， 安心寧神等作用。 中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等， 食用棗類食品都會有很好的食療效果， 病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。 紅棗適宜慢性肝炎， 肝硬化之人服食， 也可減少其他藥物對肝臟的損害。 紅棗中含環磷酸腺甙， 可擴張血管， 增強心肌收縮力， 改善心肌營養， 對防治心血管疾病有一定好處。 具體做法如下：
1. 紅豆、花生仁洗淨， 用冷水浸泡回軟。
2. 紅棗洗淨， 剔去棗核。
3. 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。
4. 鍋中加入約1500毫升冷水， 放入紅豆、花生仁、粳米， 旺火煮沸後， 放入紅棗， 再改用小火慢熬至粥成， 以白糖調味即可。
以上就是小編給大家介紹的了， 是不是簡單上手呢， 閑來無事的話不如煮這款美味、營養又保健的粥來保養下吧!溫馨提示：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食， 否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。 棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。
