食療治失眠的方法

生活中， 我們開始更加的重視飲食了。 因為我們無法離開食物， 所選擇的食物會直接的影響到我們的健康。 那麼身邊眾多的失眠朋友又該如何飲食呢?下面我們就來一起看看食療治失眠的方法。

1、吃單一味道食物

對於神經衰弱的人來說， 平時晚餐應該吃單一味道的食物， 食物不要混著吃。 飲食上冷熱也要均勻。 要養成良好的飲食習慣， 這有助睡眠。

2、晚餐安排

失眠的人， 晚餐最好是在睡眠四小時左右吃， 而且晚餐不宜吃過飽。 吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留， 影響到睡眠。

3、安神助眠的飲食調理

失眠的人在飲食的時候，

4、多吃含B族維生素及色氨酸的食物

含有B族維生素和色氨酸的食物， 可以預防因作息打亂而出現的失眠。 含有B族維生素的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。 而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。