對於深受失眠這麼的患者來說， 及時的治療才是最有效阻止失眠的繼續的選擇。 我們需要全面的治療失眠。 那麼睡眠不好失眠怎麼辦， 今天我們就來一起瞭解一下， 和您一起保護自己， 治癒失眠。
一、睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 身心鬆馳， 有益睡眠， 放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助的一種失眠治療辦法。
二、出現輕度失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反， 面對失眠應該是平常而自然的心態， 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，
三、聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲音的磁帶， ， 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如音樂催眠音帶， 有助睡眠， 可以此建立誘導睡眠的條件反射。
四、對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫， 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現， 失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療， 在對失眠進行治療的時候尋求並消除失眠的原因。
