1、複合維生素早飯後吃。
研究表明，
補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。
那麼，
為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，
讓你有精力投入工作學習，
二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、吃完速食喝一大杯水。
速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，
雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，
但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，
讓你離高血壓遠一點。
3、橘子帶著“白絲”吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。
其實，
這裡面含有豐富的黃酮類物質，
對身體大有裨益。
4、每餐之前喝兩杯水。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。 很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。 這就大錯特錯了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的責任。 尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時， 裡面的洋蔥就是你的“救命草”。
6、買水果時拿不定主意，
就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，
但要衡量健康性，
深色水果肯定更勝一籌，
因為裡面含有更多的抗氧化劑。
當你搖擺不定時，
選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。
7、下午三點，
準時加餐。
8、把咖啡加在牛奶裡， 而不是把牛奶加在咖啡裡。 早起的第一件事， 就是在杯子裡倒滿脫脂奶。 然後喝掉1/5， 再用咖啡把它填滿。 這樣， 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
9、有條件的話， 用涼水泡紅茶。 最近美國農業部研究發現， 與青菜或胡蘿蔔相比， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。 涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下， 慢慢溶出， 你所要做的只是多等待一會兒。
10、每天訂個喝水任務量。
