秋季， 一提到秋季， 大家都知道這是一個涼爽的季節， 秋季是夏季到冬季的一個過渡階段。 這個階段的養生也是非常重要， 同時秋季也是一個非常好的養生階段。 由於秋季比較的乾燥， 很多疾病也很容易復發， 所以秋季保健是非得十分重要。
1、清熱解暑
清熱解暑， 很多人都覺得這是夏季才需要， 一到了秋季， 清熱解暑的食物都撤除了， 其實， 這是錯誤的。 因為剛入初秋的時候， 清熱解暑的食物一般來說， 具有防暑斂汗補液的功效， 同時還能增進食欲。 所以， 這個時候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥，
2、滋陰潤燥
乾燥， 是秋季的一大氣候要點。 中醫理論中具有“燥則潤之”的原則。 所以， 秋季養生飲食的時候就要以養陰清熱、潤燥止渴為主。 平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物。 同時還可以多喝開水、豆漿、乳製品等， 這樣有助益胃和生津。
3、少辛增酸
秋季養生飲食是我們非常注重， 那麼飲食吃哪些食物好呢?中醫認為， 秋季的時候酸味的食物有助收斂肺氣的作用， 而辛味的食物則會發散瀉肺。 秋季是收的季節， 不是散。 因此秋季養生飲食的時候就要少吃辛辣的食物， 比如， 辣椒、蒜、薑、蔥等食物。 秋季的時候， 可以多吃蘋果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。
4、養陰補氣
秋季主要是燥， 燥容易傷肺。 秋季進補就適合平補。 平補， 就是養陰、潤肺、補氣、生津。 所以， 秋季在養生滋補的時候， 可以吃一些養陰及補氣的藥材。 養陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術等。
看了上面秋季養生飲食滋補的注意後， 那麼適合秋季養生最佳食材有哪些呢?秋季養生適合吃哪些水果呢?一起來瞭解一下。
適合秋季養生吃的水果
1、葡萄
葡萄具有補肝腎、益氣血、生津等功效。 生吃葡萄有助滋陰除煩， 是秋季吃水果的一大選擇。
2、梨
梨具有清熱解毒、潤肺止咳、生津等功效。 秋季吃梨對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等疾病都具有很好的療效， 是秋季保健的最佳水果。
3、石榴
石榴是秋季的水果，
4、甘蔗
甘蔗是具有清熱、潤燥、滋養、生津等功效的水果。 吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。 甘蔗也是秋季水果的一個不錯選擇。
5、木瓜
木瓜是我們常吃的水果， 秋季吃木瓜具有潤肺、生津等的功效， 所以木瓜是很適合秋季食用的。 同時， 木瓜也是具有非常好的潤肺養顏的作用， 女性不妨多吃一些。
最後， 小編提醒：秋季養生滋補是我們飲食所注重， 飲食滋補也要注意原則。 要提醒大家的是， 秋季不光是一個養生的季節， 秋季還很容易讓人產生憂鬱和煩躁等情緒的一個季節， 憂鬱的情緒易傷肺， 所以， 在生活中我們要儘量避免負面情緒的產生。
