如今， 隨著時間的推移， 秋困的症狀越來越明顯了。 俗話說：“春困夏乏秋打盹”,秋天氣候乾燥， 很多人下午的時候經常會感到頭昏欲睡， 即使有午睡還是非常困倦。 這其實是季節的轉換帶給人們生理變化的一種反應。 夏去秋來， 氣候由炎熱變得涼爽宜人， 人體出汗也明顯減少， 人的機體進入到了一個週期性的休整階段， 水鹽代謝開始恢復平衡， 人的心血管系統的負擔也得到緩解， 消化系統功能也日漸正常， 然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”.那麼有什麼方法可以緩解在秋天的困乏症狀呢？除了要保證充足的睡眠以外，
保持充足水分必不可少
多喝水， 保持水分充足可提神。 人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
攝入富含鎂的食物， 保持能量。 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生，
吃菊糖抗貧血， 精力更充足。 從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事）， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。 可以試試烤薑片， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。
多吃蔬果， 補充維生素， 維持智力和體力。 多吃韭菜、蔥、薑等，
橘子：橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果， 橘子不僅美味爽口， 而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物， 可以給人體補充能量， 有助於維持記憶力， 幫助大腦抵抗危害的侵襲。 而且， 橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，
雞蛋：雞蛋中含有豐富的優質蛋白， 同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。 一個雞蛋中所含的熱量， 相當於半杯牛奶的能量。 而且， 雞蛋也是人們早餐必備的食物， 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。 蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後， 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼， 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中， 從而增強記憶力。
藍莓：藍莓和其它的水果一樣， 含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。 藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。
核桃：核桃仁含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益。 是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶：牛奶是大自然賦予人們最有益的食品， 牛奶含有豐富的營養成分， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用牛奶還可以增強體質， 強健骨骼。 牛奶中富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 對於一些面對高強度的工作者來說， 牛奶無疑成為了最完美的首選營養品， 能夠快速的為大腦補充能量， 緩解疲勞感，並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。
花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的重要來源，這些物質對於輸送重要的營養素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助於抵抗困倦對人體的侵襲。
與此同時，還需要注意的是少吃容易引起秋困的食物。
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緩解疲勞感，並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的重要來源，這些物質對於輸送重要的營養素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助於抵抗困倦對人體的侵襲。
與此同時，還需要注意的是少吃容易引起秋困的食物。
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