健康長壽的養心三法

中醫認為， 人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病， 只有“中和清心”才會百病不生。 古代不少詩人深得其旨， 陸遊的“人安病自除”， 白居易的“心是自醫生”說的都是養心為要， 要防止產生心病。 那麼具體的養心法究竟有哪些呢？

1.靜思冥想法

這是解除心理疲勞的一種有效手段。 一個人可在心煩意亂時， 獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡， 雙目微閉， 深吸氣後再慢慢呼出， 反復幾次， 讓放鬆的情感傳遍身體各部。 然後， 運用想像讓自己處身於一個令人愉快的自然環境中， 儘量體驗想像環境中的美好，

如海風輕拂、鳥語花香……使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適， 然後再慢慢睜開眼睛。

2.情志調節法

七情可以致病， 同樣也可以治病。 情志療法便是利用這一原理來調節情緒以達到治病的目的。 這一療法主要運用五行學說， 依據五行相勝的制約關係， 形成的悲勝怒， 怒勝思， 思勝恐， 恐勝喜， 喜勝悲的情志相勝心理療法；有通過提高患者的認識能力， 明白過激情志致病的道理， 以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法；有運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變， 以收到治療之效的激情刺激法；還有運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

3.聊天健腦法

聊天既是一項裨益身心健康的快樂活動，

又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。 在節假日茶餘飯後， 親朋好友相聚， 闔家團圓， 吹吹“山海經”， 侃侃家常話， 無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。 使大腦在和諧氛圍裡得到一次“健美鍛煉”。 聊天還能消除積鬱， 忘卻愁苦， 使人得到快樂， 而樂能怡情， 樂能使人長壽。