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美專家支11招應對高溫酷暑

目前, 罕見高溫天氣襲擊世界多個國家和地區, 因高溫而導致的中暑、心臟病和中風等病例迅速增加。 為使人們安然度過盛夏, 美國佐治亞大學醫學院急救中心的科研人員提出11項防暑措施。

一、儘量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。

二、如因工作等原因必須在室外活動, 應定期在陰涼地方或室內休息。

三、儘量避免陽光直接照射, 外出時使用防曬霜, 以減少身體對熱量的吸收並控制水分流失;身著輕便、色淺、寬鬆的衣服、頭戴寬沿帽;在太陽下工作的人, 應增加休息時間, 避免過於疲勞。

四、多喝水,

而且不要等到口渴了才喝水。 如果在戶外劇烈運動, 應該每小時喝2杯至4杯水或冷飲;即使游泳, 也應該多喝水。

五、外出前不要吃太熱的飯菜, 也不要吃太多, 以防身體升溫。

六、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料, 以避免身體失去更多體液。

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七、在炎熱天氣下運動, 應緩慢開始。 如果心臟開始怦怦地跳, 並感到氣喘吁吁, 應停止運動, 並找一個陰涼的地方休息。

八、應注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況, 對於老年人, 應該每天2次詢問他們的身體狀況。

九、如果家裡有空調, 儘量留在室內;如果沒空調, 可以去一個有空調的公共場所避暑。 如果家裡沒有空調, 而又不能離家, 可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。

十、在沒有空調的房子裡, 應避免使用爐灶和烤箱。

十一、如果你懷疑自己或別人可能中暑, 如出現體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚乾燥無汗等症狀, 應立即撥打急救電話, 以便病人得到及時救治。

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