隨著世界盃足球賽的進行， 許多球迷即使熬夜也要關心賽事， 但隔天卻出現了注意力不集中、疲勞， 為了提神， 球迷們猛喝咖啡和茶。
營養師提醒， 熬夜過後， 反而不能過度飲用咖啡、茶等刺激性飲料， 多吃蔬菜、谷類及高纖維食物， 才能有效提振精神、減輕身體代謝負擔。
為了看球賽， 許多球迷犧牲睡眠熬夜， 但第二天上班卻愛困， 像條蟲， 不僅精神不濟， 身體也會感到疲憊、沉重， 甚至煩躁不安。 長期熬夜會打亂身體的新陳代謝系統， 尤其熬夜後， 許多人會喝咖啡、茶提神， 但飲用咖啡、茶等刺激性飲品， 反而會增加身體新陳代謝的負擔，
醫生建議， 平時應少吃高蛋白、太甜或太鹹的食物， 熬夜過後， 可通過多吃黃、綠、紅色的蔬菜， 以及胚芽、糙米等穀類食品， 從中攝取維生素A、B、C及β胡蘿蔔素提神醒腦。 其中維生素A能保護眼睛及口腔黏膜等表皮黏膜；維生素B則可以提振精神、安定神經、舒緩焦慮跟抗壓；維生素C則可以增強體力；β胡蘿蔔素則能消除自由基、抗氧化。 借由泡澡、運動及多喝水， 也能解除疲倦。
