問題1 邊看球賽邊吃零食
甜食是熬夜的大忌，
晚餐後或熬夜時，
不宜進食過多含糖分較多的食物。
高糖雖有高熱量，
卻會消耗維生素B。
且甜食會使人更容易疲勞。
對策：夜裡是鈣容易流失的時間，
而熬夜則會加速鈣的流失。
因此，
白天應多喝點牛奶、優酪乳，
補充鈣質。
此外，
幾款清熱化濕的夜宵，
如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，
對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。
熬夜後的飲食，
建議多吃青菜，
如莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等，
也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食品來養肝明目。
此外還應少吃精米精面，
多補充魚肉等高蛋白食物。
問題2 邊喝啤酒邊看球
有些球迷在晚上看球時， 喜歡聚攏在一塊兒邊喝啤酒邊看球。 這樣做雖然樂了嘴巴， 卻苦了腸胃。
夜裡看球時， 空腹飲用啤酒， 酒精很容易被機體吸收， 不僅會加重身體疲勞程度， 且會加重胃的負擔， 容易引起急性胃腸炎。
對策：以茶代酒， 但切忌用咖啡和濃茶提神。 要多喝水， 可喝決明子、菊花、玫瑰茶。
問題3 眼睛乾澀疼痛
熬夜看球賽的球迷會覺得眼睛乾澀甚至疼痛，
有的人臉上還長出不少小痘痘。
這其實是電視的高頻射線對眼睛造成損害的直接表現。
同時，
由於睡眠不足，
長時間用眼，
眼部血液迴圈不暢，
還容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。
對策：晚餐多吃富含維生素B的食物，
問題4 情緒無常近乎瘋狂
很多球迷的情緒易波動， 或悲或喜， 反復無常， 有時甚至近乎瘋狂。
對於本身患有基礎性疾病的人， 尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷， 看球時特別要避免過度激動， 否則後果不堪設想。
對策：球賽中場休息時也是球迷們的中場休息時間， 這時打個盹或伸伸懶腰都很有必要。 此外， 深呼吸也是一個提神的方法。 熬夜看球後， 在第二天白天應儘量避免劇烈運動， 因為任何劇烈運動對身體都是雪上加霜。
