編者按：放眼望去， 你看看現在這個社會還有幾個人離得開電腦， 電腦已經成了工作、生活中無法缺失的一部分。 但是常和電腦打交道卻特別容易得各種電腦病， 甚至患癌幾率也特別大!那麼電腦族如何保健呢?
超贊 電腦族防癌防病7秘訣
互聯網從業人員等電腦族可以採取以下措施， 來預防一些常見疾病及癌症。
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逃離輻射
電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症， 加速人體的癌細胞增殖。
對於電腦的電磁輻射的危害， 目前可採取主動防護和被動防護兩種方法。
適度休息
選擇綠色環保、健康的顯示器， 以減少螢幕字型清晰度不夠造成的視覺神經過度疲勞和雜光對視覺神經的衝擊和輻射， 另外， 電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右， 眼睛與電腦螢幕距離要保持在60cm以上。 在電腦前每工作1個小時， 就應休息10分鐘。 還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛， 或刻意增加眨眼的次數。
科學擺放電腦
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，
避免“滑鼠手”纏上你
在滑鼠使用過程中， 還應該注意以下幾點：戴上舒適柔軟的護腕， 阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下;電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度;使用滑鼠時， 手臂不要懸空，
別離耳機太近
為了減少在使用手機、MP3時， 耳機對耳朵的傷害， 建議大家儘量選購具有新技術的耳機， 比如體形輕巧的骨傳導耳機。 它不用耳朵， 也能感覺到身歷聲， 而且能有效地防止聽力的降低和重聽， 對周圍聲音的聽取也不會受到影響。 這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾， 對人體有益。 另外， 在嘈雜的環境中， 儘量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂。
從各種生活習慣上遠離癌症
首先要合理安排時間， 到點吃飯、睡覺。 平時也要注意不要久坐， 坐2個小時就應該起身走動一下， 或下蹲伸展。
保持平和、快樂的心情
有意識地培養對人生豁達樂觀的態度和積極的人生觀，
飲食保健
醃制食品：鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽， 在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。 鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質， 應儘量少吃。
燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串等， 因含有致癌物不宜多吃。
薰制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐乾等含苯並芘致癌物， 常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸過焦後， 產生致癌物質多環芳烴。 油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等， 多數是使用重複多次的油， 高溫下會產生致癌物。
黴變物質：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮黴變，
隔夜熟白菜和酸菜：會產生亞硝酸鹽， 在體內轉化為亞硝酸胺致癌物質。
檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
反復燒開的水：反復燒開的水含亞硝酸鹽， 進入人體後生成致癌的亞硝酸胺。
健康攻略：電腦族用電腦雙腳別交叉
玩電腦雙腳別交叉
坐姿應以舒服為宜。 一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴不要靠近脖子， 眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。 此外， 電腦椅高度很重要， 椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。 將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上， 座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
用眼1小時休息10分鐘
連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。
避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然後滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。
補充維A蛋白質
在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。
電腦桌上放把木梳
電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要儘量保持8小時的睡眠，並保證睡眠品質，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助於緩解大腦疲勞。
電腦族MM改善皮膚乾燥實用方
靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認為，這是由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使螢光屏吸附灰塵、汙粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。
因此，電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。
食療改善皮膚乾燥現象
至於電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對於經常使用電腦所造成的皮膚乾燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
除此之外，經常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，儘量避免臉部過於靠近螢光屏。
結語：越來越多人的淪落為電腦的奴隸，不管是工作需要還是為了消遣，保護我們的健康才是重中之重，所以各位電腦族們快按上面的方法去做吧!
座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。用眼1小時休息10分鐘
連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。
避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然後滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。
補充維A蛋白質
在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。
電腦桌上放把木梳
電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要儘量保持8小時的睡眠，並保證睡眠品質，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助於緩解大腦疲勞。
電腦族MM改善皮膚乾燥實用方
靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認為，這是由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使螢光屏吸附灰塵、汙粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。
因此，電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。
食療改善皮膚乾燥現象
至於電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對於經常使用電腦所造成的皮膚乾燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
除此之外，經常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，儘量避免臉部過於靠近螢光屏。
結語：越來越多人的淪落為電腦的奴隸，不管是工作需要還是為了消遣，保護我們的健康才是重中之重，所以各位電腦族們快按上面的方法去做吧!
