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酷夏暑傷氣 養生關鍵在“清”

苦夏的原因, 中醫認為是“暑傷氣”。 炎夏之時真氣易散, 陰津耗竭, 常出現氣陰兩虛, 氣虛是關鍵陰津耗虧表現明顯。 擺脫“苦夏”的苦惱, 關鍵在一個“清”字。

心靈清寧:暑夏時天氣灼熱, 人的情緒煩躁, 醫學稱之“夏季情感障礙”。 這時應使自己心靜下來, 調息靜心, 神清氣淨, 保持恬靜心理狀態, 切忌激動, 惱怒, 以防心火內生, 常記民諺“心靜自然涼”。

飲食清淡:夏季出汗較多, 很容易傷津耗氣, 飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。 如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物, 都有健脾養胃, 補氣生津的作用。

著裝清爽:夏季的衣服應用棉、絲、麻製品, 可吸汗, 也有良好的透氣作用, 使人感到清爽舒適。 化纖衣服儘量少穿, 由於化纖品“閉氣”, 不易散熱, 濕熱貼表滋生皮膚病。

皮膚清潔:夏季皮膚代謝產物增多, 加上暴露多, 容易導致皮膚感染, 造成身心傷害。 在炎熱夏天, 保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔, 經常洗浴, 不要過多使用化學化妝品, 注意防曬, 減少紫外線傷害。

居室清涼:清晨, 打開居室的門窗, 通風換氣, 中午門窗關閉, 避免室外的高溫侵入, 清涼環境, 使人心靜神安。 需注意的是, 夏季使用空調, 一般在24℃到26℃即可, 並且不宜長時間使用空調。

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