氣溫不斷升高， 當人們生活無規律， 經常熬夜加班， 飲食不定時， 或過食辛辣油膩之時， 就會產生內熱。
外熱、內熱一起來， 人體極易感受外來濕邪的侵襲， 出現渾身無力、舌苔濁膩、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等， 中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。 長痘、口臭口乾等症狀， 都是體內濕熱在作祟。 這時， 應該注意通過各方面的調養來保持身體的活力。
痘痘、口幹、腋臭...皆是體內濕熱作祟
如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾， 可能是體內濕熱過盛。
青春痘， 在中醫裡面叫痤瘡， 根本的原因在於濕熱導致痰凝血瘀，
有些人口苦口幹口臭、容易胃脹， 腋臭， 性情比較急躁， 也是因為體內有濕熱。 用中醫的話來說， 濕屬於陰， 熱屬於陽， 二者融合在一起本身就是一對矛盾， 要打架的。 濕熱的人體就是濕、熱二者廝 殺的戰場， 無論哪一方力量更強大， 戰場所在都是元氣大傷的地方。
由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃， 所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。
這些症狀通過外在調理不能根本解決， 清體熱、排濕氣， 調理體質才是有效途徑。
夏日濕熱病三大誘因
1、 天氣悶熱
近來受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多， 其中， 胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。
夏秋人體代謝旺盛， 能量消耗較大， 但由於天氣悶熱， 排汗不暢， 就造成濕氣積聚。 若疏於調理， 則容易導致濕熱病。
2、 潮濕多雨
在夏天， 特別是夏至後， 很多地區都進入了雨季， 如果身體素質不夠好， 外界的濕濁之氣就會乘虛而入。 要是脾虛再來湊湊熱鬧， 濕濁之氣就會在體內積聚， 特別是堆積在臟腑和經絡裡。
這時， 身體裡的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣， 就像大熱天用被子捂著東西一樣， 即中醫所說的“化熱”， 時間長了， 就形成濕熱。
因此， 生活中， 不要淋雨， 儘量避開潮濕的環境， 能夠避免外感濕邪，
悶熱夏季祛濕4妙招
祛濕第一招：“對症下藥”做食療
1、醒脾 芳香能夠醒脾。 將薄荷、生薑涼拌， 稍微放點辣椒， 能刺激脾胃。 脾胃“清醒”過來， 才能利濕。
2、清脾 具體來說， 噁心欲吐者， 喝藿香正氣水， 吃參苓白術丸。 舌苔膩、早上肚子偏大者， 說明身體裡有水排不出去， 往往是脾虛、脾不健運的表現， 可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3、祛熱 脾胃濕熱者， 有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀， 可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯， 嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4、驅寒 寒濕毒多見於冬天， 但少數人夏天也會有， 一般為寒涼體質， 或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，
祛濕第二招：調整作息睡午覺
濕邪入體的人， 早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸；還會出現排便不暢， 小便色濃、味重， 大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚， 舌頭很胖且大， 兩邊沒有鋸齒狀的齒痕， 咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭， 這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題， 除了調整飲食結構， 注意清淡， 少吃生冷或煎炸食物， 還需調整作息， 每天保證至少7小時睡眠， 給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班， 此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長， 夜間睡眠往往不足， 就特別需要午覺的補充。
過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。
祛濕第三招：按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥， 嶺南天氣濕悶， 夏季常讓人悶出一身汗， 被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數， 但洗桑拿過程中往往出汗過多， 並不利於心臟健康， 這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季， 儘管這樣可以加快血液迴圈， 排除體內的濕氣。 洗溫水澡， 並稍稍按摩是更為健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗， 配合簡單的按摩手法， 或是在運動後， 待汗液風乾再溫水洗澡， 都能起到一定的排水作用。
祛濕第四招：調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。 它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題， 健脾祛濕。
方法步驟：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之後可以漸漸加長時間。
推薦祛濕食物
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
推薦祛濕湯
【祛濕美白湯】
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片
做法
1、龍骨洗淨備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。
3、將薏仁洗乾淨之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗淨用水泡上20min留備用。
【淮山茯苓溪黃草湯】
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法
將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
健脾祛濕。方法步驟：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之後可以漸漸加長時間。
推薦祛濕食物
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
推薦祛濕湯
【祛濕美白湯】
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片
做法
1、龍骨洗淨備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。
3、將薏仁洗乾淨之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗淨用水泡上20min留備用。
【淮山茯苓溪黃草湯】
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法
將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
