現在的很多女孩子都是想吃就吃， 想玩就玩， 從來不忌口， 就算來例假時也是一樣， 殊不知長期這樣下去， 很容易就會宮寒， 那麼女性朋友如何在第一時間發現自己宮寒了呢？
宮寒的症狀
手腳冰涼 一些女性經常會感覺到全身發冷， 手腳冰涼。 特別在入秋後， 尤其是身材嬌小、壓力過大的白領女性， 哪怕是不停的喝熱水， 穿再多的衣服也不頂事。 這就是宮寒的典型症狀。 是身體陽氣虛衰， 氣血運行不暢所致。
黃褐斑、黑眼圈 宮寒是女性美麗的大敵， 很多女性因為有黃褐斑、黑眼圈苦惱不已， 不知道原因總是喜歡用一些祛斑和去黑眼圈的產品，
月經期 宮寒會導致月經異常， 可表現為月經量少推遲、月經色黑有血塊、停經、經期浮腫、痛經嚴重等。
容易發胖 宮寒的女性另外一種表現是發胖， 還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少， 女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能， 身體會開始囤積脂肪， 子宮越冷也容易囤積的脂肪， 來為自己提供足夠的熱量， 從而引發自己發胖。
女人預防宮寒的方法
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑，
2、善保暖
夏末余溫未退， 空調風扇在所難免。 皮膚長時間暴露在冷空氣中， 容易邪風入體， 進而引發宮寒。 建議身邊常備一件擋風的小外套， 不時起身走動一下。
3、多按摩
中醫認為， 人的五臟六腑和肢體相關相連， 手足之上都有許多強宮暖宮的穴位， 趁現在衣服不厚不緊， 時不時的按摩捶打幾下， 功效日久可見。
4、曬後背
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬後背， 可以獲得更多的陽氣。 特別是大椎穴（低頭時， 後頸部最突出的骨頭下方就是）， 可以穿比較薄的衣服來曬太陽，
5、每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處於輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來， 開始生產血液， 血由此才能補足。 拉動身體內需最好的方式是輕微的運動， 不必很多， 每天半小時足夠了。 每日堅持“快步走”。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
保養子宮的方法
1、月經期間調養：紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。
2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
3、中成藥調補腎陽：口服古漢養生精片或滋腎育胎丸， 二者均有溫陽暖宮， 助孕安胎之效。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、針灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。
