孩子在發育黃金期家長要抓住這個時期， 讓孩子吃的有助長高。 我們都知道給孩子補鈣有助於孩子長高， 除了補鈣還有什麼方法能讓孩子長高呢？以下這些食物都有助於孩子的長高。
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
3、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜， 直接按照大人口味做成的菠菜， 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎， 混到飯團裡面。
4、牛奶
想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。
幫助孩子長高的3個方法
孩子長高方法一：少吃甜食
如果體內糖分過高， 將導致生長激素分泌降低。 因此， 儘量不要讓孩子吃過多的甜食， 包括糖果、飲料等。 除此之外， 每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間， 依幼兒情況而定）， 讓孩子多補充蛋白質。 如果擔心牛奶的糖分過高， 也可用無糖豆漿取代。
孩子長高方法二：多做跳躍、伸展運動
運動時會拉扯關節， 刺激身體分泌生長激素。 多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等， 以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，
孩子長高方法三：晚上10點就睡覺
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點， 如果能在這一時間段內熟睡， 將有助於身高發育。 由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘， 所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺， 這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
