我們都知道， 睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。 那是不是睡得越多越好呢？睡多久對我們的身體來說才是最好的呢？下面我們就一起來看看：
睡眠決定你身體狀況
現在都用“大資料”說話， 關於睡眠時間和死亡危險率的關係， 國外也有多項大樣本研究。 研究髮型睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間， 死亡率最低；少於 4.4 小時或高於 9.5 小時， 死亡危險率會翻倍增高。
除了睡眠時間， 睡不好也是一大難題， 睡不好決定你生什麼病！睡覺這件事， 就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。 可是我們在睡覺的時候，
大腦：睡著後會整理資訊， 清理代謝廢物， 如果睡不好會增加老年癡呆風險。
心臟：睡著後血壓、心率下降， 開始休息。 如果睡眠少於 6 小時， 多於 8 小時， 增加心臟負擔， 提升心臟病風險。
消化系統：睡著後腸胃蠕動速度減緩。 而長時間工作、睡眠不足， 會影響腸道功能，
呼吸系統：睡著後頻率稍低， 規律進行。 睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
腎臟：睡著後會過濾功能減慢， 睡不好腎臟功能快速衰退， 導致浮腫、乏力。
肌肉：睡著肌肉後會鬆弛， 睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
睡覺才是養生的頭等大事
有些人特別注重養生， 可是原有的病還是不見好， 甚至新病還會慢慢增加， 一問才知道， 別的都做到了， 可就是睡不好， 睡不著。 殊不知， 睡覺才是養生的頭等大事。 睡覺的時候出的問題， 也可以在睡覺的時候解決。 吃安眠藥嗎？不是， 改變一下睡姿即可。
1、還陽臥
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。 擺這個還陽臥的姿勢， 就是為了更有利於腎陽氣的充足，
這個姿勢是首先把身體自然平躺， 髖關節放鬆， 腿似環， 兩腳心相對， 腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。 然後把兩手心放於大腿根部附近， 掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大， 壓迫力較小， 身體更容易放鬆， 身體的放鬆加上一定的姿勢， 可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元臥
還陽臥練習一個月後， 再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥， 兩腳心相對， 兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥， 可很快使陽氣充盈起來！
要注意的是， 青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛， 還陽臥會引氣下行， 容易導致男性遺精、女性白帶；老年人、陽虛寒重者，
