1。 坐公共交通工具時別害羞， 准媽媽可主動要求年輕人讓座， 周圍的人一定會支持你的。
2。 准媽媽若要提東西， 首先確保東西不能太重， 然後用腿力而不是用腰力提起來， 保持背部挺直， 自膝蓋處彎曲舉物。 不要在胳膊上攜帶東西。
3。 不要睡軟床， 休息時不要躺在軟的沙發上， 選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。 不要穿高跟鞋。
4。 准媽媽平日應保持良好的姿勢， 背部立直坐正， 切勿駝背。 坐下時， 可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕， 以減輕背部壓力。
5。 在懷孕早期， 准媽媽切記注意有適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
6。 懷孕中期和晚期時， 准媽媽就不能多幹粗重的活了， 以免傷及自己或胎兒。
7。 准媽媽懷孕期間， 胎兒快速發育， 很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 故必須注意飲食， 攝取營養。
8。 不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於疲勞容易引起腰痛。
9。 准媽媽每次散步或走路的時間不宜過長， 避免長時間站立， 要多休息。
10。 平日在家中， 准媽媽可自行多做按摩。 另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋也可， 每天熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺。
11。 准媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫生的意見， 謹慎使用藥物，
12。 注意體重， 避免過胖。 因為准媽媽體重增加， 背部需要平衡的分量就越重， 背部也就越痛， 故不要吃過多高脂肪的食物。
