30歲的陳女士剛生完寶寶,
身材變形,
於是她每天利用午休時間,
到健身館鍛煉。
求瘦心切,
陳女士一般不吃中飯,
空著肚子鍛煉一個多小時。
下午上班也顧不上吃東西,
一直餓到晚上才吃飯。
上週五下午,
饑餓的陳女士正在公司處理業務,
突然感覺心慌、噁心嘔吐,
全身出冷汗而暈倒,
到醫院診斷為長期禁食造成低血糖。
她建議,
中午健身前1小時左右,
應吃少量食物,
一般幾片麵包、1個蘋果或者1杯優酪乳就可以。
健身結束後1小時,
也應再少量進食。
減肥者最好以蔬菜、水果為主,
吃少量主食和適量蛋白質。
專業健身教練吳征表示, 目前, 每天中午俱樂部都有20多名上班族來健身, 占到全天健身人數的1/5。 她稱, 恰當選擇食物類別、進餐次數和進餐時間, 能使健身效果事半功倍。 但如不注意科學搭配、反會讓訓練效果大打折扣。
市中醫院內科主任醫師姚英英稱, 長期空腹, 胃酸分泌, 刺激胃黏膜, 易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結石。 運動前應補充一點糖和水分, 以免因饑餓造成低血糖。
此外, 午休時間運動量不宜過大。 市中心醫院康復科醫師游菲表示, 可選擇形體芭蕾、瑜伽等運動, 一周健身三次, 每次45分鐘為宜。