痛經問題是絕大部分女性的共同困擾， 其實很多都是由於女性不注意保健引起的。 那麼， 怎樣不會痛經？飲食上應該如何調整？
避免痛經的方法為：
1、平衡飲食， 在日常生活中要注意飲食， 儘量少攝食過鹹或者過甜食物， 多吃些水果、蔬菜、魚肉， 雞肉儘量保持營養的均衡。
2、注意保暖， 在痛經的時候， 可以多喝點熱水或者在腹部放置熱水袋或者熱敷袋， 這樣子可以很好的化解痛經的不適。
3、避免食用含咖啡因的食物， 在經期不宜喝含有咖啡 因的食物， 如咖啡、巧克力、茶等。
4、補充維生素， 研究發現， 在痛經患者人群中，
5、補充礦物質， 鎂元素在人體內起著很重要的作用， 它能幫助身體有效地吸收鈣， 有助於緩解痛經的現象。
6、練習瑜伽， 練習瑜伽是現代人放鬆心情， 鍛煉身體的一種方式， 女性練瑜伽有助於緩解痛經。
痛經的飲食調整：
（1）經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
（2）香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時可多吃一些。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
（4）適量吃蛋黃：蛋黃中含豐富的維生素D， 維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用， 最佳吃法是水煮蛋。
