身體八個部位越醜陋越健康
人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責為他人幫腔。 然而， 在醫學上， 一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。 最近， 醫學研究發現， 一個鼻孔出氣， 也就是兩個鼻孔交替呼吸， 給身體帶來8大健康好處。
鼻孔交替呼吸的好處
1、讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時， 只需幾次交替鼻孔呼吸練習， 就能很快讓身體恢復精力。
2、提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時， 交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。 考試或面試前， 進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效啟動大腦、讓人表現更好。
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身體八個部位越醜陋越健康
3、清理肺部
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習， 能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
4.穩定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時， 通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
5、消除沮喪
情緒低落沮喪時， 用心做幾組呼吸練習， 能緩解對不良情緒的過度反應。
身體八個部位越醜陋越健康
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡， 那麼朝右側臥， 慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。 這樣能啟動副交感神經， 有助於安神。
7、調節身體內的冷熱迴圈
印度瑜伽裡， 左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定， 右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。 經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
身體八個部位越醜陋越健康
8、同時調動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指壓住右鼻孔， 用左鼻孔慢慢吸氣， 持續幾秒鐘；
2、用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔， 用右鼻孔出氣；隨後再用右鼻孔吸氣。
3、反復進行1—2組。 但如果有高血壓等疾病， 就不能憋氣練習了。
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