每個也的月經帶給女性朋友們的是痛苦的折磨， 過度的疼痛說明月經有了微妙的變化， 這就是我們所經歷的痛經。 合理的飲食是能很好的幫助您調節身體營養的均衡， 幫助您減少痛經的發生的。 那麼， 到底痛經期間可以喝牛奶嗎？
我們所提到的痛經一般排出的組織物呈粉紅色， 片狀， 大小不一， 有時也有整片似三角形的管狀物， 此乃子宮內膜呈整片膜落所致， 這種組織稱子宮蛻膜管型。 這種痛經亦稱膜樣痛經。 經肛查（未婚者）均無明顯陽性體征。 若痛經病史長久也可發現子宮活動度欠佳，
關於到底到底痛經期間可以喝牛奶嗎？帶大家一起來看看：
經期是可以喝牛奶的， 補充流失的蛋白質， 和各種營養素。 但是最好不要刻意和甜的， 以免血糖不穩， 造成影響。
月經來潮時， 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，
