很多年輕人都有些老態龍鍾， 沒有其生理年齡應有的精神面貌， 醫生一問診， 都不同程度存在腸胃不適、經常腹脹、習慣性便秘或是常常腹瀉等毛病， 說來說去還是腸子衰老、能力不行了。
嬰兒出生一兩天后， 隨著吃奶、喝水， 一些細菌隨之進入體內， 到腸道內“安營紮寨”， 成為人體終身伴侶。 這就是說， 早從嬰兒期開始， 腸道內就充滿了雙歧杆 菌、乳桿菌、大腸桿菌等細菌， 種類達上百種， 約100億個。 龐大菌群相互依存， 相對平衡， 構成人體最大的微生態環境。 一旦它失衡， 就會影響整個機體的健 康， 讓人產生早衰現象。
腸道早衰 源於不良習慣
近年來， 不少醫學家提出“腸道年齡”概念。 這種學 說首先起源於日本。 “主要以腸內菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷， 多數人滿了十歲後， 好菌群主要代表——雙歧桿菌就開始銳減， 到成年時， 它所占比
例會從四成回落到一成左右， 腸道也慢慢開始老化， 而進入花甲之年， 它就只剩下1%~5%的比例， 到了人臨終前， 它的存在已幾乎接近零。 ”專家介紹， 好菌群
的作用既能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等， 又能加快腸道蠕動， 促使糞便排出體外， 減少有害毒素對腸壁的刺激， 還能抑制有害細菌的生長繁殖， 起 到防癌作用， 所以腸道年齡很大程度以好菌群比例多寡為考量。
專家介紹， 除考慮好壞菌群所占份額外，
腸子早衰很大程度與不良飲食習慣等生活因素密切相關。 “應酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者， 很多都存在內分泌失調、腸道功能紊亂現象， 使得腸道內微生態環境失去平衡， 進而造成腸道老化。
一旦人體腸道早衰， 腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質就會增多， 被吸收進入血液後， 會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害， 引發多種疾病， 使人體過早衰老。
“腸道減齡”：從膳食和排便抓起
由此可見， 腸道年齡事關每個人的健康。 要想“腸道減齡”、青春永駐，
研究表明， 膳食纖維不僅促進腸道蠕動， 加快糞便排出， 而且能抑制腸道內有害細菌的活動， 加速膽固醇和脂肪的排泄， 有利於腸道內微生態環境的維穩。 而飲食能定時定量、不暴飲暴食， 對減少腸道異常工作量至關重要。
進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動， 加速糞便排出， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。
保持身心愉悅同樣也對腸道年輕化起著不小的幫扶作用， 很多人或深有體會，
